Гимнастика с хлопками для пожилых людей

В последнее время можно заметить все больше пожилых гимнастика с хлопками для пожилых людей, которые занимаются спортом. Они посещают тренажерные залы, бегают, практикуют скандинавскую ходьбу. И это очень хорошая тенденция, ведь, согласитесь, лучше заниматься спортом, укреплять здоровье и проводить время активно, чем сидеть на лавочке под подъездом и жаловаться на многочисленные проблемы со здоровьем. Конечно, от людей старше 60 лет никто не требует олимпийских рекордов, но умеренная физическая активность принесет только пользу. Даже простая зарядка для пожилых людей за 60 лет — это уже достойный вклад в поддержание здоровья и активную старость. Физическая активность должна быть неотъемлемой составляющей жизни человека, и ее отсутствие провоцирует многие неприятности.

гимнастика с хлопками для пожилых людей

Добавил: Евсей
Размер: 15.51 Mb
Скачали:43974
Формат:ZIP архив





СКАЧАТЬ ГИМНАСТИКА С ХЛОПКАМИ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ

Гимнастика полезна в любом возрасте для подготовки организма к нагрузкам в течение дня, улучшения работы сердца и сосудов, нервной и мышечной системы, отлично укрепляет опорно-двигательный аппарат, задает хорошее настроение на весь день.

Полезно людям среднего и старшего возраста. Можно заметить людей старшего пенсионного возраста, которые занимаются спортом, бегают, осваивают скандинавскую ходьбу, ведут активный образ жизни.

Это хорошие привычки, укрепляющие здоровье, улучшающие настроение и подвижность. Гимнастика для пожилых за 60 принесет только положительные результаты. В активном образе жизни больше пользы.


На вдохе, одновременно разведите руки вверх и в стороны, разжав кулаки и растопырив пальцы, и расставьте ноги с упором на пятки.

СКАЧАТЬ ГИМНАСТИКА С ХЛОПКАМИ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ

Эффективные упражнения на растяжку для начинающих. Улучшить уровень, продолжительность жизни, укрепить здоровье поможет зарядка для пожилых людей.

Движения начинают от возможно высшей точки на спине и проводят до крестца. Лица же пожилого возраста предпочитают заниматься по утрам национальной китайской гимнастикой, имеющей несколько форм или стилей солин, тайчи, пати, мейхуа и т. Исследователи доказывают, что люди, постоянно делающие утреннюю гимнастику, гораздо дольше сохраняют бодрость духа гимнастика с хлопками для пожилых людей способность работать.

Упражнение 10 Исходное положение: Лёжа на спине, руки за головой, пальцы сцеплены. Но, как и во многом другом, фанатизм здесь абсолютно неуместен, иначе возможны травмы, подчас довольно серьезные. Он будет полезен окрепшим больным и просто здоровым старикам, которые хотят сохранить бодрость и подвижность. Она поможет избавиться от болей в коленях, избежать травм или реабилитироваться после них. Сядьте прямо, соедините стопы, согните локти, подтяните кулаки к плечам.



гимнастика с хлопками для пожилых людей

Можно дополнить это упражнение махами рук в стороны. Попеременно - встречное движение голеней. Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах.

Кроме предложенного комплекса упражнений для пожилых людей можно использовать и другие комплексы упражнений с этого сайта: Сидя на стуле, руки держатся за сиденье.






СКАЧАТЬ ГИМНАСТИКА С ХЛОПКАМИ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ БЕСПЛАТНО

гимнастика с хлопками для пожилых людей

Приседания без поддержки за край стола. Самомассаж области коленных суставов. После сеанса гимнастики, проделываемого во вторую половину дня, полезна минутная прогулка на свежем воздухе. Необходимо производить легкое давление руками на коленные суставы.



ГИМНАСТИКА С ХЛОПКАМИ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ

гимнастика с хлопками для пожилых людей

В зависимости от возраста и состояния здоровья занимающихся в китайской гимнастике легко обеспечивается дифференцировка нагрузки на организм.

Сидя на стуле, руки держатся за сиденье. В прохладную погоду гимнастику также необходимо проводить на открытом воздухе, но одеваться следует потеплее.



ГИМНАСТИКА С ХЛОПКАМИ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ СКАЧАТЬ
гимнастика с хлопками для пожилых людей


Идеальным вариантом будет кимоно, свободные брюки и рубашка, туника и бриджи. Даосские монахи, а затем и восточные единоборцы использовали практику и философию цигуна. Аналогичное движение руки и глаз проводится в обратном направлении. Описываемые в настоящей брошюре упражнения представляют комплекс гигиенических движений для всех мышечных групп в комбинации с самомассажем. Посетите ортопедический салон и закажите или приобретите лечебные стельки для стоп.


Гимнастика с хлопками для пожилых людей